排不了的毒就是拔不掉的病根!启动全身排毒4要角这样做

2020-07-12 分类:L真生活 作者:

卫生间流行病学:一天大便两次或更多
讲肠道排毒,不能不讲益生菌。

人体内大概有70亿个细菌,肠道功能正常运行的前提是必须让益生菌佔大多数,肠道正常了才有利于排毒。
所以我们应该经常喝优酪乳。需要注意的是,空腹喝优酪乳是没用的,因为胃酸会杀死益生菌。正确的做法是,先吃粗纤维的蔬菜和粗粮,再喝优酪乳。因为粗纤维是益生菌的粮食,只有吃饱喝足了,益生菌才有力气干活,肠胃才不会异常发酵产生毒素。
另外,若要促进肠道排毒,就不应该轻易吃抗生素,哪怕是号称天然的抗生素。长期服用抗生素,肠道会提前老化,造成口腔溃疡、霉菌感染、消化不良,体内的菌群紊乱,生命的圆周运动就出乱子了。
在益生菌发挥作用前,还有很重要的一关:吃,细嚼慢嚥地吃。舌头是我们食品安全的守门员,细嚼慢嚥可以充分检测出不适合吃进肚的食物,从而减少进入体内的毒素。同时,唾液有很强的杀菌作用,能分解毒素。所以,细嚼慢嚥能从源头上排毒。关于大便排毒,有人曾问我一个人每天排大便几次为好?虽然这因人而异,但我的观点是,平均每天应有两次大便。
上午五点到七点是肠道当令,即肠排毒的时候,此时肠道十分活跃,应该大便一次。早晨排便后,整个白天中我们会吃早饭、午饭以及若干零食。如果我们按现代医学的生理时间段去推论,有一部分食物经历消化吸收后,其代谢物毒素会留在我们体内。
如果晚上不排出去,这些滞留的毒素和消化废物可能会成为祸害,因此要晚上也排便。不过有些医师主张,早晨起床后要喝一杯冷水以利排便,我并不赞同这样的观点。我还是建议大家早晨起来喝杯姜枣茶,如果你急于排毒,就在这道茶里加点薄荷。薄荷杀菌排毒、舒肝行气消胀,对胃酸多、火烧心、肚胀等消化不良的症状都有辅助治疗作用。
肾排毒:生死攸关
毒奶粉导致孩子肾结石一案震惊全中国,这件事除了彰显食品安全管理上的不足,也警示我们应该提高肾脏的排毒功能。肾排毒的重要性时常被忽视,但它在我们全身的排毒中却佔有十分关键的位置。现实中有人七天没大便依然安好,但你听过谁七天不小便还活着的吗?
借排尿清除毒素,是肾脏的一个重要功能,如果肾功能不全,血液中水溶性的毒素排不出去,人就会中毒。当你的尿骚味很重或者颜色发黄时,就说明肾脏的负担很重了。
如何改善肾脏的排毒效果?从源头上说,要减少毒素的产生,我们就要养肝,让肝脏尽可能彻底地分解掉毒素,同时要保护好肠道,减少毒素的产生和肠道对毒素的吸收。再来就是要补肾,冬天补效果最好。
多喝水、常排尿、不憋尿,也有利于肾排毒。但喝水也不能过多,否则会加重肾的负担。一般情况下,以一天喝2500 毫升的水为宜,水果和汤中的水也包含在内。


淋巴排毒:最好的方法是有氧运动
说到运动,一般提倡做有氧运动,除了对体力的负担较小之外,有氧运动还有一个巨大的好处,就是防癌。我们讲淋巴排毒,就要注意发挥有氧运动的作用。
我们的身体除了内在的血液循环系统,还有一个淋巴循环系统。淋巴循环系统是我们身体内的环境卫生分局,负责垃圾清扫和处理,即毒素的清理。靠着淋巴循环系统,淋巴液把淋巴里新陈代谢后死亡的细胞、病毒、细菌都清扫到垃圾处理站|淋巴结,淋巴结把它们杀死,并通过汗液排出体外。为了促进淋巴排毒,可以做淋巴引流按摩。与平时我们接受的按摩不同,它不是从中间向末梢按摩,而是从末梢向淋巴结慢慢回推,使毒素集中于淋巴结,进而排出体外。
出汗是淋巴结排毒的重要途径。不过,很多人不喜欢出汗,有很多女性也在腋窝等处使用止汗剂,这显然不利于淋巴排毒。乳房外侧上方是淋巴结所在,用了止汗剂后汗液减少,淋巴结中的毒素无法排出,就会形成肿块,进而恶化为乳腺癌。所以别强制止汗。
淋巴结的肿块刚开始形成的时候,它还是良性的肿瘤,这时吞噬细胞会来这里消灭毒素。但随着肿块增大,血液进不来,无法带来氧气,也无法带走积存的毒素,慢慢就变成了无氧环境。那些坚守岗的吞噬细胞要在这样的环境下生存,就得适应这种环境,所以它们就慢慢变异,变得不需要氧气|成为了癌细胞。癌细胞是厌氧细胞,有了氧气反倒容易被杀死,所以有氧运动可以防癌。当然,充足的睡眠也有利于淋巴的排毒。
肝排毒:断食疗法反而容易二次中毒
很多人喜欢喝酒,也有不少人有脂肪肝。脂肪肝意味着肝中毒了,需要排毒。所谓肝排毒,就是各种毒素经过在肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质的过程。
但是,肝脏不一定能排出所有的毒素。如果它一时忙不过来,肝会用脂肪来包裹来不及处理的毒素,封藏在某个角落里。如果这些毒素不断被封藏积累起来,就会形成脂肪肝。由于肝脏的排毒未必彻底,所以有人提出用断食疗法促进它的排毒,即一天之中选择几个时间段减少进食或者不进食,让肝脏集中精力解毒排毒。
其实,这种疗法很容易引起第二次中毒。我们的大脑和全身的神经系统一刻也不能停止工作,时时刻刻需要能量,如果没有饮食提供能量,就不可避免地要燃烧一些脂肪,从脂肪中分解出一部分能量。那些包裹着毒素的脂肪如果被分解,里面的毒素就会重新进入血液循环,再次进入肝脏。如果肝脏来不及处理,就可能进入其他部位,引起头疼等症状,这就是二次中毒。
还有一种果汁疗法,提倡一日三餐以喝水果和蔬菜汁代替吃饭来排毒。水果和蔬菜汁中含有丰富维生素和微量元素,可以供给肝脏合成构成人体的材料,从这个角度说,果汁疗法是可取的。
但是如果只喝水果和蔬菜汁,会有便秘的隐患,因此建议搭配吃一些粗纤维的食物。我们肠胃里有了不容易消化的粗纤维,才能维持大便数量的正常。
我认为一个比较全面的肝脏排毒食谱,是粗粮搭配水果和蔬菜汁,然后再喝一些优酪乳。
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